如今的夜生活多姿多彩，或娱乐丰富、或追剧、或打游戏，熬夜已经成为日常，或工作繁忙。但经常熬夜会导致身体抵抗力下降，皮肤变差，内分泌系统也会受到影响。接下来我为各位熬夜族推荐了4款水果，希望能帮您降低熬夜对身体的伤害程度。工具/原料more火龙果(1个)香蕉(1根)葡萄(1串)杨桃(一个)可放酸奶200ml方法/步骤1/4分步阅读

首先是火龙果。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑。

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然后就是香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

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接着是葡萄。葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

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最后是杨桃。杨桃含有对人体健康有益的多种成分，其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

注意事项

记得把水果表面洗干净