功能性训练可以降低受伤机率和提高运动表现，有很多功能性训练动作，其中能量包高翻动作可以增强核心力量，以下内容分享功能性训练中能量包高翻动作的做法。工具/原料more能量包方法/步骤1/7分步阅读还原到硬拉的起始位置。2/7发一次力，使能量包上升到最高点。3/7往下掉的时候，速度快一点，把手翻过来穿过去。4/7在穿的时候，同时屈髋屈膝，手往前移，形成上肢和下肢的一个对抗。5/7这个动作反复练习即可。6/7这个动作运动强度比较高，一般连续十次左右就会很累了。7/7做三到五组就差不多了。