俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，还包括排便次数减少(少于每周3次)，或粪质坚硬，排出困难；或感觉排便过于费力或者排便不净。预防和治疗便秘的方法很多，去度娘一搜可以抓出一大把，无非就是在饮食习惯的调理这块下功夫。不过要做到，每天吃什么喝什么，很难！因为一个人的习惯不可能说改就可以改过来！那怎么办？接下来就是我要给大家分享的我最近发现的一个好的办法！如何改善便秘，干货特供！工具/原料more200毫升温开水一杯火麻糊一包（30g独立包装）方法/步骤1/4分步阅读

早上6~7点起床为最佳，可按照自己的上班时间或者起床时间来定。

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刷牙后空腹喝一杯200毫升温开水（针对冬季）

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取30g火麻糊一包撕开包装倒入碗里兑入150毫升温开水，期间可加适量的白糖或者蜂蜜等。

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搅拌的时候忌水温过高，否则容易成坨，一般先用冷水调匀再倒入开水调出来的火麻糊溶得比较均匀，有部分成坨的可以考虑放入微波炉中中高火加热一分钟就全溶了，即可享受一杯香味扑鼻糯滑爽口的火麻糊，口感更佳！

注意事项

冲均匀后喝下去就可以了。加热全溶的注意小心别烫伤嘴巴，可慢慢吃！就这样每天早上按照这个步骤冲上一包来吃。我现在每天都喝上一碗，我平时也没有可以去改变什么饮食习惯，该吃什么还是吃什么，只要不吃太辛辣太干燥的东西就可以了。我便秘3~4年了，现在我就是照常吃其它东西，火麻糊吃完后基本在中午这段时间都会去厕所排大便，很顺畅了。

便秘