如果说人体是一栋高楼，骨骼就是钢架。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。很多老人想“健骨”“补钙”，吃过不少高钙食物、钙片，但骨骼健康状况仍不乐观，一摔跤就发现骨脆脆。骨质疏松吃什么好？补钙不止要吃的到位，还要看重吸收。下面公布下骨质疏松风险程度自测方法。方法/步骤1/3分步阅读

测量年龄

一年需要测试骨质疏松的人群在中老年人群，因此年龄大约在35-70周岁之间都是可以的，提到骨质疏松吃什么好，不得不先提“骨密度”，它是骨骼强度的一个重要指标，人体的骨密度越低，就更容易骨折和患骨质疏松，程度较骨密度高的人来说也就越严重，甚至危及生命。

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计算公式

（体重kg– 年龄） x0.2，很多人说，中老年人更易患上骨质疏松。虽然还未有明确的科学研究证明，但老人补钙、预防骨质疏松，要趁早。日本鸟取大学教授给出了一套计算公式，可利用自身的体重和年龄，估算出患骨质疏松的风险程度。

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计量算法

如果风险小于-4，风险高。结果在-4~-1之间，属于中度风险。结果大于-1，风险小。（体重50kg，年龄70岁的人，风险程度为（50-70）x0.2=-4，说明骨质疏松风险高）