有的朋友经常会听到肚子鼓鼓叫，特别是在多吃了富含膳食纤维的食物、或者受了冷风吹身、或者冷雨浇身等情况时；还会伴有不同程度的肚子痛、想拉稀等感觉。这种情况一般都是由肠蠕动过快引起的，情况严重的话，还需要去医院请专科医生进行治疗缓解。那肠蠕动过快怎么办呢？小编就这个话题与朋友们具体交流如下。方法/步骤1/6分步阅读

要避免摄取生冷刺激性食物。

肠蠕动过快的朋友，一定要注意避免摄取生冷刺激性的食物，如生鲜鱼肉蛋、冰淇淋、油炸食品、辛辣腌渍食品等；日常饮食中杜绝了这些生冷刺激性食物以后，肠蠕动过快的情况会有不同程度的好转和改善。

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注意饮食量每天要适量均衡。

除了避免摄取生冷刺激性食物以外，还要注意饮食量每天要适量均衡，做到一日三餐进食有规律，合理摄取食物中热量和营养素，不增加胃肠系统负担，这些都有助于适当减慢肠蠕动。

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要讲究饮食卫生食物要干净。

这是比较重要的一个方面，一定要讲究饮食卫生，严防“病从口入”；购买小菜时要做到选择新鲜的时令菜为主，当餐烹调当餐食用，尽量避免选择熟食、速冻食品等“懒人行为”。

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要适当减少膳食纤维摄取量。

除了遵循上述饮食原则以外，还要注意在日常饮食中，适当的减少膳食纤维的摄取量，如尽量减少蕃薯、大麦制品等粗食食物的摄取，有助于肠蠕动速度的减慢，从而缓解肠蠕动过快带来的不适感。

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业余时间要适当减少运动量。

朋友们都知道健身有助于健康，同时也会不同程度的加快肠蠕动速度。所以对于肠蠕动过快的朋友们来说，在业余时间要适当的减少运动量，避免运动过程刺激肠道，引发肠蠕动过快。

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要注意休息调整身体的状态。

对于肠蠕动过快的朋友来说，除了饮食和运动方面的注意事项以外，还要注意及时让身体休息，减少运动带来的肠蠕动加快，从而调整自己身体的状态，直至恢复正常为止。

注意事项

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