那么我们在进行锻炼的时候，自己最为需要知道的就是在跑步的时候，身体是要慢慢的进行放松的，保持一个好的状态去进行锻炼。

而且是身体是需要具有一定的适应的时间，这样才能很好的锻炼自己的身体，而在跑步的时候，自己的热身也是可以做的，但是其实在前面开始跑的时候，可以选择是走一会。或者慢速跑动一会。

在很多的时候，许多的跑步的人在锻炼之后都是会出现自己的小腿疼痛的情况，以及自己的脚的其他位置也会出现疼痛。

其实这样的原因主要还是因为自己的热身运动没有做好，以及跟自己的鞋子的也是有一定的关系的，所以我们是需要注意要懂得避免这样的问题的出现才是，选择合适的跑步的鞋子也很重要。

在运动的时候，身体虽然是一直在运动的，但是我们要知道一些的保持自己的身体的放松的技巧，自己的意志上要慢慢的放松才是。这样就不会很快的出现疲劳的感觉。

以及在跑步之前，我们的身体的状态最好是调整一下，有时候自己并不是那么的累，其实也是需要避免去跑的，身体消耗过度其实锻炼效果不是那么的好。

对于跑步的人来说，每次跑步的距离是可以慢慢的锻炼长的，但是这样以来效果就是会没有那么的明显，只能是采取变速跑步，加速跑步这样的跑步的方式来解决。