第一步：调整心态，心态是挽回的重中之中，没有一个好的心态你肯定会不断犯错。

挽回不要逼着自己放弃；

挽回不要过度自责；

挽回中的至关重要的一点，你要积极自信

第二步：避免犯错，很多人挽回失败不是因为做的少，而是做错的太多。

是什么毁了你的挽回？自我合理化！

挽回要克服人性的弱点，七大人性弱点

第三步：找到分手原因。

在一起的负面积累于了正面感受；

为什么你会被分手？危险的毁灭性人格特质；

第四步：知己知彼，了解对方分手之后的心路历程和性格特点。

分手后男生的心理历程，会怀念女生么；

利用性格特点来挽回

第五步：合适的挽回策略

深刻独创反撇策略；

高位挽回，挽回中要重塑「对位关系」;

分手复合，当心分手挽回中的假性复合；

第六步：看看别人怎么挽回，真实案例

挽回是自己与人性的战役；

调整心态，心态是挽回的重中之中，没有一个好的心态你肯定会不断犯错。

强迫自己去放下和忘记，只可能带给你两个结果：

1.暂时压制，就好像白熊实验一样，后面只会更多的反复。有过强迫自己放下的人都有过类似的经历，哪怕你这一段多么努力的忘记，即使暂时取得一些效果，但后面都会再次更严重的反复。或者，由意识转为潜意识，这件事慢慢的隐藏在你的内心，变成了一根刺，就好像很多疾病由急性慢慢转为慢性，并不是一个好事情，比如会影响你之后的感情生活和择偶观，很多被失恋折磨的人之后再次面对爱情时候都出现过一些心理问题，就是这个原因造成的。

2.因为强迫放下，行动不积极，不以目标为导向，错过机会。那些反复强迫自己放下，往往会花费大量的精力和时间去和自我做斗争，每天一部分时间用在回忆，一部分时间用来劝慰自己放下，每天都在纠结，现实的行动力减弱，导致可能机会来临，也没法把握。

挽回不要过度自责

想去挽回前任的人，在挽回前任的过程中都容易有一个心理状态：自责。

对于想挽回的朋友来说：我们被分手之后，绝大多数想要挽回的人缺乏的其实都不是反省、反思和自我惩罚，因为其实你的天性人格，本身就已经决定了你是一个并不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力的反思和自我惩罚了。

我们缺乏的不是自责和惩罚，相反很多失恋的朋友是犯了过度分析的错误，导致了自己更加的内疚、遗憾、懊悔和痛苦。

而这份痛苦的负面情绪，其实并不会增加你挽回的可能性，相反会让你变的更加糟糕，情绪更加不稳定，每天会花费大量时间在自我折磨和自我开解上，周而复始循环往复，然后一天其实什么现实的有意义的行动也没做。

挽回中的至关重要的一点，你要积极自信！

拥有足够的相信挽回可以成功的自信心

信心是大脑中的主要催化剂，当信心和意念结合时，潜意识会立刻接受到结合的震波，并且把它转化为精神等价物，然后产生无穷的智慧。

在所有主要的积极的情感中，信心、爱和性的力量最为强大。三者融合时，就能给意念以特殊的力量，使他立刻到达潜意识，并在那里转为为同等的精神力量。

没错，是信心，多数挽的回时候，我确实希望鼓励大家，这绝无是欺骗大家，即使你的情况确实糟糕，只是我知道应该怎么做才会让事情往更好的方向去发展。

因为当一个人拥有信心的时时候，他可以更好的控制情绪，可以不避免被负面情绪缠绕，会勇敢的面对过去的失败，会客观冷静的看清问题，会有强大的执行力，更会听的进去正确的建议...所以挽回也不在话下