注意合理喝水。

早上起来就喝一杯白开水（约200ML），不仅补充一晚上失去的水分，而且有利于肠道蠕动，有利于肠胃健康。但水不要喝的太多，否则早饭就吃不下去了。晚上睡前一杯水，大约200ML，可避免晚上口渴缺水。也有利于全身血液循环，促进胃肠消化吸收。三餐之前即空腹时应该喝杯水（150ML左右），有利于促进消化液分泌，增强食欲，帮助消化吸收。不要喝太多，适量最好。三餐之后再喝半杯水，更加利于消化液分泌，促进胃肠蠕动，加快消化吸收。

多喝果汁，多补充维生素。

夏天天气较热，人们都喜欢和饮料，其实卖的饮料大都是色素、糖精勾兑的，即使时果汁饮料，里面也没有多少果汁的。还是自己榨果汁最好，营养价值最高了。

多吃苦瓜。

夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃功能，增进食欲。适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。但是要注意，苦瓜性寒凉，脾胃虚弱、偏寒的人士不要多吃苦瓜，否则容易导致肠胃不适的。其实我们应该注意养生，什么食物都不能吃多了。

适当吃西瓜。

西瓜是夏天盛产的水果，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。而且西瓜可以帮着消化的，但时脾胃虚弱的人不宜多吃西瓜，否则容易引起腹泻的，特别是胃寒的人更要注意。

可以选择喝啤酒。

啤酒营养丰富，而且有养胃助消化的作用，夏天天气热的时候，喝几杯凉吱吱的啤酒时很舒服的，能补充营养，又消暑。夏天天气炎热，痛饮凉啤酒确实很爽，但只是爽在当时，冰凉的啤酒下肚，对肠胃的刺激很大，对于肠胃较弱的人来说，容易引起胃病痉挛，严重的甚至引起肠炎。因此喝啤酒稍微凉一些即可，不要喝过于冰镇的。

用陈皮或者山楂泡水喝。

夏天用陈皮或者山楂泡水喝，能起到开胃的作用，而且帮助消化。但是注意，不宜长时间的用陈皮或者山楂泡水喝，隔几天再喝比较好。而且山楂有降血压的作用，因此血压过低的人不要多喝山楂水。

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