订阅菜花炒鱿鱼的做法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-13【导读】：
花菜具有防癌抗癌的功效，其含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳 腺癌方面效果尤佳。 小朋友常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 花菜配上鱿鱼，味道互补，鲜美工具/原料more菜花(250g)鱿鱼(100g)盐适量蚝油2勺鸡精1勺植物油2勺姜少许蒜1瓣步骤/方法1/8分步阅读准备材料，鱿鱼切丝，花菜掰成小半
2/8锅中倒水烧开
3/8把鱿鱼放进去焯水，看鱿鱼片卷起即可捞出
4/8锅中倒油，爆香姜末
5/8倒入花菜大火爆炒1分钟，放少许水再次炒2分钟
6/8倒入焯水的鱿鱼卷一起翻炒，小火焖一分钟
7/8放两勺蚝油汁
8/8放一勺鸡精即可
2/8锅中倒水烧开3/8把鱿鱼放进去焯水，看鱿鱼片卷起即可捞出4/8锅中倒油，爆香姜末5/8倒入花菜大火爆炒1分钟，放少许水再次炒2分钟6/8倒入焯水的鱿鱼卷一起翻炒，小火焖一分钟7/8放两勺蚝油汁8/8放一勺鸡精即可 版权声明：
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