便秘的原因主要多因肠中有积热，或喝水太少，或没有按时大便的习惯，或肠道津液不足。工具/原料more我最喜欢的工具就是手，因为亲肤而且灵活，也易掌握力度。如果你用按摩棒，最好不要用牛角的，因为现在的牛角制品极大多数是用化工材料浸泡后经高温压制成型的，对身体不好。可以用砭石、原木或金属材料的。你也可以准备些精油、滑石粉，如果没有的话植物油、温水也可以，主要是为了增加滑利度，防止时间刮长了皮疼。调理方法一：1/7分步阅读

便秘的临床表现：排便很吃力，大便秘结，几天一次，重症者还会肛裂出血甚至脱肛。

2/7

调理原则：清泄内热，健脾行气。

3/7

清洗手部或按摩棒，准备好上述的润滑剂。

4/7

清补脾：“脾穴”在大指末节外侧，赤白肉际处。可健脾益气，调理中焦。按箭头方向，来回推拿10分钟。

5/7

平肝：从食指指根一直推到指端。可疏肝利胆。推拿5分钟。

6/7

清大肠：在食指外侧，从食指根向食指尖方向推。可清利肠腑。调理便秘、积滞等。推拿15分钟。

7/7

运水入土：从掌面小指尖沿着掌边至终点圆圈处（拇指根）。可补肾健脾。调理便秘、疳积等。推拿10分钟。

调理方法二：1/1

独揉肚脐：即神阙穴，揉10~15分钟。

对症加减：1/2

有点发热的患者：

1、运水入土10分钟；

2、平肝10分钟；

3、清肺10分钟：从无名指指根推到指端。可发散外邪、宣通肺气。调理感冒、咳嗽等；

4、清大肠15分钟；

5、清天河水5分钟：用手指从腕横纹中点推至肘横纹，是直线推动，轻重适宜（根据各人耐受度），用力要均匀。可清心除烦，镇惊安神。

这是专门针对发热患者的一套调理便秘的方法。

2/2

腹胀患者：

加推大四横纹10分钟。在食指、中指、无名指、小指根连掌面之横纹正中，用拇指来回推搓。可调理腹胀、腹痛。

如有人既便秘又腹胀，那么就在方法一或方法二的基础上加上这个大四横纹。

注意事项

一定要按照箭头方向推拿。推拿后，请耐心等待效果，气血的调整需要一段时间。早晨推了，中午、晚上都可推，推到见效为止。每次推拿后要休息几个小时。

调理期间不要吃鱼肉、辛辣、烧烤等上火的食物。

便秘怎么办快速排便什么方法最有效便秘是什么原因引起