瑜伽半骆驼式可以缓解后背部疼痛，也可以增强腰部的柔韧性，塑造曲线身材。下面一起来学习一下这个瑜伽动作吧。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/7分步阅读跪坐在垫子上，膝盖、脚跟、脚尖并拢。2/7吸气的时候，保持脊柱向上一点，同时大腿前侧向上体向上。3/7慢慢地吸气，将双手手臂从从体前找金香玉向上伸展。4/7掌心向下，左大拇指扣住右手大拇指。5/7吸气时，手臂伸展上头顶，下肩往下沉，保持肋骨往回收。6/7胸腔手臂在后侧，俯前侧慢慢拉伸，背部的肌肉放松。7/7呼气时，手臂从体前向下落掌心相对，身体回到初始位置。