其原理和强迫症的发病原理相似。都是越控制越恐惧，越恐惧越控制。而且，余光恐惧症属于社交恐惧症的一种表现。社交恐惧症上的治疗方法同样适用于余光恐惧症。

而社交恐惧症的发病原因是：缺乏社会经验，性格原因，以及挫折

首先要明白余光是不能消除的，余光人人都有，我们要正向地看待余光。比如说：余光可以让我们察觉到危险。如果说这不可信，那么请每天都要默念：余光可以让我们察觉到危险。久而久之，这就变成了你的观念了。

坚持工作。只有坚持工作，融入自己的社交圈子，经历更多地事情才能让自己更加地成熟，也就会看淡了一些事情，比如说别人的看法。

坚持冥想。具体冥想方法请右转冥想吧。

戒除手淫。这对于整个身心健康来说都非常重要。因为都知道精来源于肾，这是中医上的说法。而肾又主恐惧。这就是为什么要戒除手淫的原因了。

不要把注意力集中到自己的身上，多多考虑一下自己的未来。尤其是学生。

在学习和工作中如果集中不了注意力那么就让自己