订阅上斜卧推动作怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-28【导读】：
首先选择合适重量的杠铃，躺在凳子上，背部紧贴凳子，双手握住把杆，保持身体稳定，吸气时双手发力，向上抬起，呼气时缓慢落下，大臂与地面垂直，每组做12次，重复做4组即可。
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