订阅怎么减肚子上的香蕉圈小肚子肉肉
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-29【导读】：
有小肚子香蕉圈，穿不了紧身的衣服了，爱美的姑娘们不用怕，减掉其实很简单。坚持做仰卧起坐即可。在这里我教给大家一个人做仰卧起坐的方法。工具/原料more形体课用的软垫软底舞蹈鞋方法/步骤1/6分步阅读
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
注意事项
放置好软垫
在家中空旷的地方放置好软垫，周围不要有钥匙刀具等尖锐的东西。
2/6穿上软底舞蹈鞋
类似巴黎舞鞋的舞蹈鞋，很便宜20块钱左右
3/6躺在软垫上
双手向上平伸过头顶，手掌张开使劲抻住；
脚尖绷紧，向下施力，如图所示；
整个身体都处于绷紧的状态，手向上施力，脚向下蹬，将整个身体撑开。
4/6坐起来
下半身贴在垫子上，从手掌开始施力，维持上半身的状态，挺腰坐起来。
5/6躺回去
下半身贴在垫子上，维持上半身的状态，慢慢躺回垫子上。
下图增加了难度，实际做的时候只需要保持下半身在软垫上，绷住脚尖就很容易做到。
6/6坚持！
持续做，在发汗后，再坚持30-50min。
坚持做1个月左右，用软尺测量腰围，可以看到成效
注意事项发汗后才是燃烧脂肪的开始，一定要坚持做
身体必须绷紧，不然无法起身，而且绷紧后耗能大，才能尽快用掉糖，开始调用脂肪产能
保健养生版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_374023.html
上一篇：华为手机看一眼屏幕就亮
下一篇：艾尔法环老师卷轴上交给谁
