随着生活工作节奏的加快，经常加班到深夜，聚会应酬到半夜，手机族看屏到半夜，这些行为已经深深的影响到了人们的身体健康，需要引起大家的足够重视，下面我就结合自己的切身经历，分享一下如何在长期熬夜的情况下保养自己的身体工具/原料more水 维生素C B族维生素 水果 牛奶方法/步骤1/7分步阅读

熬夜对人影响最大的器官就是肝脏，因此熬夜要多喝水，补充足够的水分可以促进血液循环，帮助新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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要多吃一些水果，比如苹果，葡萄，香蕉等，这些水果含有大量的维生素C，可以帮助肝脏解毒，并可滋润熬夜后变得暗淡的皮肤

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熬夜的时候人很容易心烦意乱，这时需要补充足够的B族维生素，它们不仅可以减轻上火，还参与新陈代谢，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。应选择吃一点鸡蛋，谷物，牛奶之类含B族维生素多食物

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需要熬夜的情况下，最好熬夜之前补一觉，这样可以减轻熬夜带来的痛苦，熬夜之后及时的补觉也很关键。

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经常熬夜的人平时要多加强身体锻炼，并补充充足的营养，这样才能提高身体的免疫力，减少熬夜对身体的伤害。

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熬夜后我们可以洗一个热水澡，加速我们身体的血液循环，可以很好的消除熬夜带来的身体疲劳。

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熬夜的时候不要一直坐着不动，最好经常起来走动一下，活动一下筋骨，让原本紧张的神经适当的放松一下。

注意事项

总之，熬夜是人们身体健康的隐形杀手，在没有迫不得已的情况下，最好别熬夜，因为身体才是革命的本钱，生命只有一次

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