两步一吸、两步一呼——是一种比较宽泛的说法，实际因人而异，关键是找到之间的跑步节奏和呼吸节律。

漫步、小跑、快跑，不同状态下，人的呼吸状态也不同。奔跑状态，要吸入更多的氧气，所以说两步一吸。

平时练习一下，从慢跑开始慢慢加速，找到自己的步伐和节奏，以及呼吸的节律。

呼吸不要急促，特别是长跑时，要慢而稳定。脚步、四肢、头脑、呼吸，互相协调，找到一种节律，这样就好了。