1、直接教程随辞宋：指自己做某个活动的直接教程，如果之前做过这件事或者相类似的教程并且做得很好，自我能效感自然很好。

2、替代教程：指和自己能力差多的的人从事这件事的结果判断，这也能提高自我能效感。

3、提高自我教育能力：不断提高自己的知识和能力、技能，这样遇到事情困难自信感也高一些。

提升自我效能摸处注意事项

言语说服作为另一种手段，加强人们有能力实现所求的信念。一个人的想法有的时候很容易受到他人言语的影响。有人说，我们每天所做的最多的一件事，就是说服与被说服。大部分人在得到鼓励的时候会觉得精神高涨，欢欣鼓舞；在得到负面评价时会情绪低落。

和积极乐观的人交朋友，观看网络上积极正向的演讲，阅读有意义的好书。对于自我效能比较低的人来说，获得他人的鼓励是最温暖不过的一件事情了。正向的社会评英新价也往往可以支持我们有信心获取下一次成功。