零食类，可以买那种蜜枣，没事的时候可以吃几颗，还是很有用的，还有红糖，可以平时泡开水喝。这些都是对身体有利的。

早餐一定要吃，不一定要吃太多，但一定要吃一些，可以吃鸡蛋，面包或者粥类的食物也是有利于消化，也能为一天补充能量。

多喝一些炖的汤，这些是很补身子的，红枣，山药炖肉都是对身体很有利的，小鸡炖蘑菇，或者炖猪蹄都是补气血的，对女性很好。

好皮肤都离不开水，所以我们要多喝水，不要等到渴了再喝，得定时定量喝，平常也可以喝点酸奶，纯奶也很好。水果也是很有利的。

尽量不要化妆，化妆对脸部的伤害是很大的，即使画也要化淡妆，画了妆后一定要清洁干净，要用卸妆产品卸，清水是不行的。减少上网的时间，面对电脑脸上会有游离电子，对皮肤有害，

尽量不要抽烟，熬夜，要保证合适的睡眠，作息也要规律一些。没事还是可以做做面膜的，面膜能淡化黑色沉淀，提亮肤色。

坚持做起。