最健康的做法就是饭后一个小时左右后散散步，然后按摩腹部，这样可以使我们的胃进行适当的运动帮助消化。饭后散步还有一定的减肥的效果哦。

第二种可以吃一些助消化的食物，例如红萝卜，促进牛肉的分解。

第三种也可以吃一些促消化的水果，例如山楂。

第四种就是吃一些助消化的药物，例如健胃消食片、酵母片，然后避免吃辛辣的东西。

如果你消化系统非常不好，建议不要吃太多的牛肉或者高蛋白的食物，不然真的很难受能胀一天。

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