订阅绳索下压怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-30【导读】：
首先将绳索更换在龙门架上，将大臂全部孤立，屈膝屈髋，收腹挺胸，吸气向下拉，保持肩关节稳定，呼气往回收，每组做12次，重复做4组即可。
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