十几年的老烟民，关于戒烟有些心得，故此分享。工具/原料more书籍：《这书能让你戒烟》。方法/步骤1/7分步阅读

推荐看一下《这书能让你戒烟》这本书。该书不是告诉你具体怎么戒烟。它是分析你吸烟的原因，告诉你为什么你要吸烟，通过吸烟又得到了什么享受，戒烟不是一蹴而就，是一个渐进的过程。

2/7他会告诉你看这本书的时候可以同时点一支烟来看。让你在不知不觉中回忆自己抽烟的经历：什么时候我开始抽烟的？因为什么而抽烟的？抽烟的动力是什么？如果不抽我会怎么样？我曾经还想过的戒烟以后的情形是什么？我曾经为了什么缘由而想过戒烟？戒烟失败的原因是什么？这本书最大的作用就是会让你反思，引起你深度的思考。这是这本书最大的作用，从心理上让你主动的开始戒烟。3/7

我是从看完这本书以后开始戒烟的。最开始看的时候，我是一边抽烟一边看的。看的时候我回想起我抽烟的情形。第一次抽烟是学校放假，回去后同村的小学同学递给我的烟，他非得让我试试看(呵呵，谁都有这样的损友,对吗？)，第一次抽烟感觉喉咙很辣，没法咽下去，呛得直咳嗽。就是这样烟气只在嘴里转一圈就吐出来，还是感觉受不了。再往后慢慢吸进肺里后，头都是晕的。

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既然抽烟这么难受，我还抽烟的原因有两个：一、是看过电视电影里抽烟的帅气镜头，很羡慕，也想耍酷！（我相信很多人都是这个原因，被这样的镜头毒害的！）。二、郁闷孤独难受的时候不想跟人诉说，抽烟解闷。很多人就是这样抽烟上瘾的。

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当你看书的过程中，一边看一边回想自己抽烟的经历。想想在不抽烟以后你有美好的心愿可以达成（我幻想的是可以头碰头跟别人聊天，别人不会反感我的满口的烟味了，很美好不是吗？），健康的身体和心理状态（我幻想我不用每日咳嗽，吐痰，喉咙干痒，牙齿焦黄，口气，还要担心肺癌的不断侵袭自己的肺，不再恐惧。）

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戒烟不是一个一蹴而就的事情，要循序渐进。比如我戒烟，到现在还是会抽烟，只是不会那么大的瘾。我不赞同强制、突发、控制性的戒烟，那样只会让戒烟者在失败后烟瘾更大。曾经我一天半盒烟，戒烟失败后增加到一天一盒了。比减肥反弹还厉害。所以，如果你想戒烟慢慢来。 从自己抽烟的经历分析：原因、动机、过程、戒烟向往、成功后的喜悦。强制戒烟，只会烟瘾越来越大；强制戒烟，只会造成身体不适应；强制戒烟，只会造成戒烟失败。只有从心理上接受了戒烟，你才会成功；只有循序渐进，才不会反弹厉害；只有向往戒烟后的美好生活，才有戒烟的动力。

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如果上述文字让你下定决心戒烟，但是在没烟抽的时候嘴巴痒。那么请用一些东西来辅助戒烟。比如图：口香糖、瓜子、冰糖等。可以让你在想抽烟的时候占住嘴巴。这样能更好的帮你达成目标。

注意事项

认真看书的内容，请耐心。

72小时不抽烟，身体将排除体内所有的尼古丁，还你一个健康的身体。

不建议你看很恐怖的抽烟肺部的图片，它会吓到你，让你恐惧戒烟。

戒烟