简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。步骤1/3分步阅读身体重心移至右腿，左脚向左迈步开立，与肩同宽，双脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。动作要领：左脚迈出时前脚掌先踏地，随重心移动至两腿中间，在过度到全脚掌着地踏实，轻起缓落。 2/3两臂由体侧向前慢慢平举至两手与肩同高，两臂与肩同宽，掌指向前，掌心向下。动作要领：身体中正，两肩松沉，双肘微下垂，掌指自然舒展。 3/3上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对，目平视前方。动作要领：双腿屈蹲幅度适当，成半蹲状，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翘，重心落于两腿之间，按掌落臀和身体下蹲的动作要领协调一致。注意事项

步骤1 易犯错误：上体不正，双肩纵起，挺胸突臀，双腋紧夹。

步骤2 易犯错误：耸肩，挺肘，上体前俯。

步骤3 易犯错误：耸肩夹肘，凸臀弓背，屈蹲幅度过大，双掌下按超过腰腹，动作不协调。

太极拳太极