订阅晚上怎么做更有利于健康？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-13【导读】：
人和人天生身体素质不一样，有人天生身体特别好，有人天生体质有些弱。后天我们的行为对健康也有不小程度上的影响。晚上怎么做有益于健康呢？工具/原料more晚上 晚饭 活动 泡脚 睡眠量方法/步骤1/5分步阅读
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注意事项
晚上七点钟左右吃晚饭。早了睡前容易又想吃，晚了可能形成消化不良，发胖或其它的一些不利于健康的影响。
2/5晚饭要以素为主要，如晚上还有大量的工作，或其它的高强度的活动，还有正长身体的小孩子可以荤素搭配，但也应注意量。
3/5晚饭后可以做些活动。做些活动可以促进晚饭的消化吸收，可以更容易入睡，还可以有助于不增肥。如没有必要，不要做剧烈的活动。
4/5睡前用热水泡一下脚。脚距离心脏最远，泡脚可以促进脚部的血液循环，有利于睡眠和身体健康。
5/5入睡最晚不超过11点钟。成人的睡眠量一天不应少于8个钟点，小孩子不要少于9个钟点。11点前进入睡眠可以更好地消除一天的疲劳。
注意事项健康可以后天养成。
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