今天咱们来做一个低脂健康、超级鲜嫩的奥尔良烤鸡腿。全程不加一滴油，肉汁多得一碰就往外流！ 简单的调料更能突出食材本身的鲜味和口感；用烤的方式可以去除鸡皮下多余的油脂，高温锁住肉汁，皮脆肉嫩，低脂又健康。操作超级简单，赶快来试试吧！该文章来自豆果美食达人作者我是安妮工具/原料more鸡腿(1个)红椒(1个)西蓝花(3分之一个)洋葱(半个)奥尔良腌料包(1包)步骤1/11分步阅读奥尔良腌料包加入少许水搅拌成糊状2/11鸡腿洗净后吸干表面水分，用叉子在正反面分别戳上小孔3/11倒入腌料4/11把调料抓匀5/11覆盖保鲜膜，冷藏一夜腌制入味6/11腌制好的鸡腿去除多余腌料，放入空气炸锅。选择烤鸡模式（200度）烤制约30分钟7/11红椒、洋葱、西蓝花清水洗净8/11蔬菜切块备用9/11蔬菜块和剩余的腌料拌匀，鸡腿翻面，周围放入蔬菜，再烤制约15分钟10/11试鸡腿大小适当调整烤制时间11/11烤熟后的鸡腿，皮脆肉嫩，满满都是汁水！