走着走着，一不小心脚扭了；打着打着球，一不小心，咯的一下把自己的脚扭了，生活中，太多太多这样的事情发生。说严重吧，也不严重，伤筋动骨一百天，这样的扭伤也没有伤到筋骨；说不严重吧，一两天肯定好不了。甚至不注意可能病情会恶化，变得更严重。那么遇见这种情况该怎样正确处理呢？方法/步骤1/8分步阅读

首先呢，不要着急，不要惊慌失措。脚扭了，又不是什么大事，千万不要大惊小怪，天塌下来似得，没这个必要。当然，也不能什么都不在意，像个没事人似得，一点不关心，该跑跑，该跳跳，那样就是作死了。

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当你的脚扭伤后，最好找个地方停下来，看看严重不，看看有没有肿。这是最适宜的步骤是冷敷。轻度扭伤后在你扭伤的部位，血流加快，血管可能破损，渗出增加，这也是导致肿胀的原因。在你冷敷的时候，可以使血管收缩凝血，这样有助于减轻症状。

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刚扭伤时最好不要热敷，热敷不仅没有好处反而会加重病情。也不要贴什么膏药，活血化瘀对病情也没有好处。

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冷敷后可以按按你那扭伤后肿的部位，不是它的周围，不需要按，只需要直接按患处就ok了。

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与此同时，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，这样影响血液循环，会使肿胀更厉害。

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此时处于扭伤没多久，不必贴膏药，不放心的话可以喷洒一些云南白药、双氯芬酸钠气雾剂等之类的东西，可以吃一些医生给开的药。

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接下来24小时之后，可以贴膏药了，也可以热敷了，这样的话，都是为了活血化瘀，好得更快。

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病情不严重可以适当的活动一下，不活动不好，当然也不是让你大蹦大跳，适当的活动一下对病情的康复是有极大的好处的。

方法/步骤21/1

不放心的话其实就是去医院做个检查，没什么大不了。轻度扭伤的处理十分重要，有助于痊愈；做错了或者处理失误反而会延长愈合时间甚至加重症状。

轻度扭伤是可以痊愈的，不会有骨折等情况，也仅仅只是关节或者韧带出现了损伤，但不会是撕裂，即便是扭伤的疼痛都可以忍受，要是撕裂等情况，疼痛难忍，是需要手术纠正的。

注意事项

轻度扭伤一定不要觉得无所谓而耽误了让它好的时机，其实，轻度扭伤最容易只好，只要注意了，好得很快！

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