太极拳要想做到丹田转动，必须首先练出“内气”，说起来有点玄奥，咱们匆匆略过算了。只从一个初学者的角度，交流一下如何能较快地感受到 丹田转动”吧。

练出内气”，这需要一个较长的训练过程。在这个过程中，多多关注丹田部位，对促进内气产胜，有较好的效果。

为什么练武之人，都要高度重视“丹田”?这是人的生理结构决定的。

丹彤部位在哪里?在小腹,在骨盆，这里有大肠小肠，有髋关节、尾椎骨。髋关节、尾椎骨和盆,炼成一体，就成为了“胯”。

所以，这个部位非常重要，心的移动，腰腹的开合，上下的相随，都要依靠它。

因此，陈小旺说过,太极拳就是-个以丹田为核心而构建的运动体系。

没有内气的时候，旋转丹田部位，可以促进肠道吸收,正所谓“炼精化气”。

而当丹里充满内气的时候，旋转丹田，就会产生巨大的超乎人力的力量。

明白了这个位置的作用和重要性，我们就能梳理出训练的科学方法了。

这个方法的关键，就是骨盆。

好了，以上就是小编今天带给大家的文章，希望对各位网友有所帮助。