订阅腿部拉伸训练教学：改善腿部僵硬
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-01【导读】：
你知道怎么改善腿部僵硬吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。工具/原料more无方法/步骤1/19分步阅读并拢双脚回勾双脚脚趾间。
2/19吸气的时候脊柱向上去做延伸。
3/19双手向上高举过头顶。
4/19呼气的时候沿着你的脊柱。
5/19向前向下双手去抓住你的前脚掌。
6/19吸气延展脊柱呼气折髋。
7/19保持三到五分钟。
8/19注意均匀的呼吸。
9/19并拢双脚。
10/19双手扶住我们的髋。
11/19右脚向前一小步。
12/19回勾右脚脚趾尖向上。
13/19呼气去延展脊柱。
14/19屈左膝推臀向后。
15/19脊柱延展着向前向下。
16/19用你的腹部去找你的大腿。
17/19眼睛自然的看向前方。
18/19注意右脚的脚趾间一定要回勾。
19/19保持三到五个呼吸。
2/19吸气的时候脊柱向上去做延伸。3/19双手向上高举过头顶。4/19呼气的时候沿着你的脊柱。5/19向前向下双手去抓住你的前脚掌。6/19吸气延展脊柱呼气折髋。7/19保持三到五分钟。8/19注意均匀的呼吸。9/19并拢双脚。10/19双手扶住我们的髋。11/19右脚向前一小步。12/19回勾右脚脚趾尖向上。13/19呼气去延展脊柱。14/19屈左膝推臀向后。15/19脊柱延展着向前向下。16/19用你的腹部去找你的大腿。17/19眼睛自然的看向前方。18/19注意右脚的脚趾间一定要回勾。19/19保持三到五个呼吸。 版权声明：
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