扭伤一般都是由肌肉过度使用或使用不当造成的。当你扭伤你的膝盖时，肌肉纤维可能已经撕裂或肌腱已经过度拉伸。了解扭伤的症状和如何确定是否扭伤，在日常生活中还是比较重要的。方法/步骤1/15分步阅读检查炎症和疼痛。炎症是身体早期修复损伤的产物，为了自我修复，身体会膨胀，疼痛、温度升高或肤色变红。看看膝盖的样子，检查一下是否温暖、增大或呈红色。此外，检查疼痛和压痛。受影响区域的血流量增加导致温度升高，肤色变红；身体的组织损伤导致白细胞的运动增加引起炎症；患处有时不红是由于变色或不当扭曲而致。2/15运动范围缩小。膝盖受伤后，受伤区域通常很僵硬，运动范围就会缩少。膝盖会感觉特别无力或者有明显的颤抖。肌腱或组织与肌肉连接受到影响，导致产生僵硬感。3/15麻木或肌肉痉挛。有时受伤会感到麻木或引起突然和零星的肌肉痉挛。麻木是由于损伤肌肉组织的意外引起的感觉丧失或运动功能丧失引起的。4/15倾听杂音，寻找灵活性。小心地移动你的腿，注意任何不寻常的杂音，如类似研磨或弹出膝盖的声音；确定是否能完全伸直腿，不能完全弯曲或伸展腿和膝盖是一种紧张的肯定标志。5/15确定膝盖是否能承受重量。步行或爬楼梯，以确定你是否能够自如地移动。如果你的肌肉、肌腱或韧带受损，这样做会感觉痛苦和困难。6/15坦白病史。确保与医生分享过去的关节问题、过去手术的并发症、发炎或受伤的问题以及你的体力活动，回忆最近的跌倒及任何操作膝盖的行为。7/15检查膝盖韧带。医生可以用医疗方法检查膝盖韧带，看它是如何运作的，确定你的膝盖的损伤程度。8/15进一步的检查。如果医生怀疑有更严重的损伤，接受进一步的检查。医生可能要对受影响的区域进行体格检查，以确定疼痛程度、肿胀程度、关节稳定性和活动度，可以采用X射线，核磁共振，或超声检查。9/15用药。用来减轻疼痛，肿胀，发热。非甾体类抗炎药物，是常用的止痛药，可以减轻疼痛、肿胀或发热与膝关节劳损。在服用任何药物前一定要咨询医生。10/15限制运动来保护关节。受伤后休息是很重要的，使用支持设备，如夹板，石膏，支架，绷带或拐杖，以减少你的运动帮助膝盖愈合。11/15抬起膝盖。为了帮助减轻疼痛，你应该抬高膝盖并休息。12/15冰敷。在膝盖受伤后的头48小时内使用冰块以减轻疼痛和肿胀。在袋子里使用冰袋或碎冰，每次使用不超过20分钟，每小时重复一次。13/15用弹性绷带包扎膝盖。应用弹性绷带，可以帮助改善血液流向受伤的地方，并支持你的膝盖。14/15接受物理疗法来。根据你扭伤的严重程度，可以采用物理疗法，用锻炼来减轻疼痛，同时还能提高力量和运动范围。15/15如果出现某些症状，应寻求紧急医疗护理。在某些情况下，你需要去急诊室接受治疗。如果你不能给受伤的腿加上重量，或者你的关节感觉不稳定，就立即寻求医疗帮助。注意事项

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