鸡蛋——含有丰富的蛋白质和氨基酸（100g能量156千卡）芝士——含有丰富的蛋白质（100g能量328千卡）面包——含有蛋白质（100g能量不详）因为面包的制作材料不用所以能量不同。由此可见，这道充饥早餐是一个含有丰富蛋白质的早餐！工具/原料more吐司(1片)鸡蛋(1个)马苏里拉芝士(适量)方法/步骤1/6分步阅读

备好吐司，在吐司中间用刀子划出”正方形“（喜欢的造型”心形“）印记（不要割破）。

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用勺子背部按压“印记”内部，使吐司形成一个“凹”槽即可。

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将鸡蛋打入凹槽中（可把鸡蛋打散倒入凹槽中）。

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将芝士撒在吐司上（可以撒在蛋清上，这样熟了露出鸡蛋黄美观好看）。

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我使用的是微波炉，火力 P-1，6分钟（使用烤箱，预热-中层-180度8分钟）

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芝士鸡蛋面包完成，根据个人喜好，配上沙拉酱、番茄酱或椒盐均可。在配上一杯牛奶，这顿早餐堪称完美。

注意事项

吐司建议使用全麦

芝士建议使用妙可蓝多

以上所有内容仅是个人观点和操作方法，仅供参考，不喜勿喷。