成人如何让自己的骨骼更加的粗壮起来呢？方法/步骤1/7分步阅读

第一，可以补充钙片。

如果骨骼不是很健壮的话，可以补充适当的钙片。

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第二，多吃绿色蔬菜，少吃肉类。

平时的时候多吃绿色蔬菜，少吃肉类。

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第三，制定一个合理健身计划。

给自己制定一个合理的健身计划，并坚持锻炼身体。

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第四，补充充足的水分。

平时补充充足的水分，提高身体的新陈代谢。

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第五，一日三餐，合理膳食。

民以食为天，平时吃饭的时候主要营养搭配，合理膳食。

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第六，保证充足睡眠。

早睡早起，保证充足的睡眠，每天睡7-9个小时。

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最后，始终保持年轻的心态。

让自己始终保持一种年轻的积极向上的心态。

注意事项

骨骼不好要补钙。

饮食一定要健康。

人体常识成人如何骨骼粗壮