注意积极方面。

积极思考是培养乐观主义的重要一步。 我们应该把消极的想法变成乐观的东西。 希望尽量避免自我批判。 把错误当作学习的机会。

不要和别人比较

不要把自己和别人比起来。 社交媒体的存在使自己和他人更容易比较。 要知道，他人在社交媒体上所表现出的生活状况并不一定与现实相同。 感谢生活中美好的事物，不要总盯着别人比你生活得好的地方看。

调节生活压力。

压力会影响心情和身体健康。 请考虑一下有助于在生活中调节压力的活动。

压力会随着时间的推移而累积起来。 注意身体的反应，有助于确认压力是否超负荷。

花点时间放松。

每天至少照顾自己一个小时，放松地度过。 将放松融入日常生活已成为一种习惯。 请不要在这段时间内安排任何活动。

设定健康实用的目标。

目标给予你拼命工作的动力，给你使命感和成就感。 通过设定目标，也可以实现更健康的生活。将目标分成几个可能的小步骤。 完成一件事时，会感到自豪，会有成就感，这与进一步完成小步骤的自信息息相关。

对生活中美好的事物表示感谢

掌握感谢的心情，可以使人更加积极地思考，对心理健康产生积极的影响。 传达感谢之情，有助于促进你的人际关系，提高对生活的满意度。

就应该接受咨询

如果感到沮丧，焦虑，请一定要去见心理健康的专家。 如果长期感到悲伤，绝望，麻木，空虚，疲劳，焦虑，就应该接受咨询。有助于改善心情。