首先需要了解哪些因素可以评价肺功能的好坏。我们经常能接触到的就是肺活量指标。肺活量不是以我们能吸进多少气体决定好坏，而是最大吸气后用力呼出的最大气量。经常锻炼的人随之呼吸频率和深度的增加，直接或间接的使呼吸肌变得发达，胸围增大，胸廓和肺的弹性得到提高因而肺活量提高。肺活量正常男性约为3400Ml女性约为2500Ml。

经常训练的人在安静时呼吸深度会增加而频率会降低，这点类似我们的心脏，运动员的心脏搏动次数少，每搏输出量高。在运动时经常运动者首先依靠的是增加呼吸深度，然后再依靠呼吸频率，相反，不经常运动者就优先依靠频率来控制节奏，有时呼吸节律不规则，因呼吸紊乱造成呼吸肌疲劳从而降低运动能力。

氧呼吸当量是每分钟吸入或呼出总量与吸氧量的比值。比值越小说明氧的摄取效率高。在相同肺通气情况下，训练者要比非训练者吸氧量高，说明呼吸效率高。

另外还有两点指标：1，提高肺泡气体更新效率多采用深而慢的呼吸方式。2，运动时经常锻炼者比非经常锻炼者肺通气量上限值更高。