幻听一般是由心理因素导致的，如精神的过度紧张；还有就是身体的疾病引起的，像精神病（需要去医院检查，及早的治疗）；再者，服用某些刺激神经类的药物也会产生幻听。我们在此只讲心理因素导致的幻听。

神经紧张导致的幻听可以通过听听舒缓的音乐，看看小品、相声，去一些娱乐场所放松等方法来放松神经，使听觉中枢步入运行正轨。

工作、学习、生活等压力过大也会导致幻听，工作/学习导致出现幻听的情况，需要通过休息和运动来缓解，劳逸结合可以更好的完成任务，所谓“磨刀不误砍柴工”就是这个道理。生活导致出现幻听的情况就需要向家人或朋友倾诉心中的苦闷，调整自己的心态，将生活的步伐放缓一些了。

经常出现幻想的情况，说到底是因为自身的注意力不集中，或者是神经衰弱，可以通过加强体育锻炼来改善。研究表明，适当的体育锻炼可以加强一个人的注意力，使人更好的学习和工作。

还可以在自已的思想中设置一个警戒线，可以这样想：“只要我一出现幻想的情况脑海中就要浮现出一个红色按钮来警醒我。”

注意力是可以通过训练来加强的，在步行或骑行的路上，可以将一个远处的标志物作为目标，一直盯着它，看看在到达目标前是不是可以不胡思乱想；多做自己喜欢的事情，因为一个人在做自己喜欢的事情时一般不会胡思乱想。