糙米南瓜小米粥，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米小米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，是一碗适合减肥养生的粥品。该文章来自豆果美食达人作者OK晶晶工具/原料more南瓜(320克（去皮去核）)小米(80克)糙米(30克)水(1200克（煮粥）)水(33克（搅打南瓜）)步骤1/11分步阅读准备材料。2/11小米和糙米清洗干净，用漏勺捞起。3/11锅里加入1200g水，开大火，将洗干净的小米和糙米倒入锅里。4/11用勺子轻轻推动米粒，防止粘锅。大概推动10次左右，盖上盖子，煮至沸腾。（要时刻注意看火，粥煮沸腾后会溢出来。）5/11这个时候我们来处理南瓜，先将南瓜洗干净，将南瓜籽用一个勺子刮掉；将南瓜皮用刨刀刨干净。将处理干净的南瓜再用清水冲洗一遍。6/11将处理好的南瓜切成小粒。7/11将南瓜放入搅拌机，加入33g清水。开动搅拌机。搅打成颗粒状即可。8/11搅打成上图的这种状态就可以了。南瓜在煮的过程中还会变软，所以不需要搅打成泥。9/11锅里的米粥已经煮至沸腾了，这个时候要将大火改中火，沸腾6分钟左右，将南瓜粒倒进去。搅拌均匀。（因为这次用的三色糙米，其中一种是黑色糙米 所以刚开始煮沸腾的时候颜色有点黑。）10/11南瓜粥再次沸腾，将中火改小火，将粥表面上的浮末撇出来。盖上盖子，继续煮22-25分钟后关火。11/11浓稠清香，小朋友也愛吃^_^