1. 给自己施加压力

其实有拖延症是自己的压力不够，认为自己还有时间，正多拖会儿就是一钆,后总有办法解决的，可这其实还是因为人性的懒惰,所以应该将计划的deadline提前几天，让自己感受到压力，自然而然就会有动了。

2.对于困难别想太多去直面

实任何事都是“万开头难”的，只腰一但我们开始着手去做了，可能会发现这件事情没有那么难，所以度过最初阶段，可能后面的事情慢慢就迎刃而解了，总结起来,就是对于困难别去想太多，直面困难才是最重要的。

3.有意识地离开舒适区

实如果人长期待在舒区，人就会变得越来越懒惰，久久之就阻止你为了实现梦想的心，然后人渐渐陷在舒适圈中出不来了，当然就会对自己越来越不负责任，只贿有意识地离开舒适区，才会让你感觉到不适感，然后你当然就会觉得不舒畅才会想着要改变,渐渐开始你的拖延症就会越来越好了。

4.制定更详细的计划当你特别不想做某件事的时候，实可以提前给自己制定一个周密的计划,比如在规定的时间内必须完成某件事，那就必须在这个时间节点内完成，然后稍作片刻休息再进行下一阶段的任务,制定这样的计划就是在给自己心理:际，当自己快要坚持不下去的时候，看看时间，发现只剩几分钟任务就完成了,心理上会好很多。

5.不要把所有的任务都集中在一起在处理比较复杂的任务和困难时，切记不要把所有的人物都堆在一起，要单线程工作，因为这样能让我们几种注意力，能更快更好地完成人物，从而能减少拖延的次数,渐渐地培养自己有了事情就立完成的好习惯。

6.做事情可以分阶段设定闹钟提醒自己实设定闹钟对于拖延症来说也是一个非常好的解决办法， 因为每隔一段时间闹钟就会按时提醒你，无形当中就会给你带来一定的心理警示， 你的潜意识中就会有无形的压动在，就觉得这个工作“一定要完成了，不然就来不及了”，久欣之就跟自动上了发条样。

7.尽量远离或切断干扰源实每个人的生活种有很多干扰源--手机、电视、游戏等，而当我们在解决比较棘手的问题和困难的时候，我们要尽量远离或切断干扰源，找一个比较安静的环境开始工作,这样你的心自然而然就静下来了,也能迅速地投入到工作状态中。

8.请跟你朝夕相处的人督促你当然这个人可以是你的亲人，也可以是你信得过的室友，实他们起到的作用跟闹钟差不多，有些人可能觉得闹钟对自己起不到多少作用，那就请你最信得过的，齟能和你朝夕相处的朋友来督促你，或许效果会事半功倍,毕竟被人盯着做某件事，自己心够有些不好意思的吧!

9.所以有拖延症的宝宝们，你真的需要把自己的行动效率变得高一些，这样你会发现你每天的时间都会过得很充实，生命也更有质量和价值，人 生当然也就会变得更精彩啦! .