血管堵塞导致心脑血管疾病，很多人都认为只有老了才会出现心血管问题，殊不知，冰冻三尺非一日之寒，血管堵住、硬化，从人体30岁之后就加速了……我们的血管到底是如何堵住的呢？十几岁：健康的血管1/1分步阅读

①韧：血管有弹性且柔韧，如橡皮筋一样

②滑：血管内壁没有任何物质沉积，例如血脂、血栓、重金属等

二十几岁：血管开始出现沉积1/3

此时，胆固醇开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。这时并不会造成动脉硬化阻塞血管，但在这个时期的一些生活习惯会为血管问题埋下隐患：

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1、营养过剩

青少年时期如果摄入过多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

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2、肥胖

吃的太油太甜，运动又少，孩子很容易变肥胖。肥胖学生中，高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高，这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

三十几岁：血管开始出现板块1/6

很多人从二三十岁开始，已经出现动脉粥样斑块，这就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹，此时不会出现明显症状，只有当堵塞70%时，身体才会出现症状，如头晕、心慌、气短等。在这个阶段，以下行为都会加剧斑块的形成。

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1、高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。

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2、长期熬夜

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

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3、缺乏运动

长期缺乏运动会导致血液循环变差，血管内的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。

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4、烟不离手

香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。

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5、喝酒过度

大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

四十岁之后：血管斑块易破裂，引起血管栓塞1/4

随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生的概率迅速上升。

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1、压力山大

据调查研究显示，工作及生活压力较大的男性出现动脉硬化的风险较大。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

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2、腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。

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3、酒不离手

酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是其会促使动脉硬化的软斑块破裂，导致血栓形成。

如何让血管保“鲜”？1/1

养护血管并不只是老年人的事，尤其是中年人的早期预防和养护更重要，坚持健康的生活方式和饮食习惯，减少血管垃圾的沉积，延缓血管衰老堵塞。

可以多吃一些养护血管的食物和膳食营养补充剂，清理已经囤积在血管中的垃圾，比如摄取不饱和脂肪酸、辅酶Q10、大蒜精华等，有助于清理血管中的胆固醇，有效保护血管，防止脂肪堆积，预防血栓。