1、首先，先说明泡脚好处：泡脚经常使用的是热水，根据热胀冷缩的原理，热水可以增大毛孔，而且增大血管，有促进血液的循环作用

2、脚部有非常多的神经末梢和血管，所以泡脚可以对神经和血管有一定的刺激作用，从而影响到大脑皮层，从而当人处于安静的状态的时候，有改善睡眠的作用

3、冬天的时候，不管是血管和神经末梢的循环都是非常差的，那么泡脚可以改善晚上脚冷的状态，而且减少脚步浮肿的状态，减少心脏供血的压力，从而使足部血液流通

4、泡脚的正确方法：泡脚的最佳的水位在刚刚没过脚踝的15公分左右，而且水温在40-45摄氏度为宜，不宜过高，而且泡脚的时间建议在吃过饭后2个小时以后，临睡前泡脚，泡脚时间在20分钟左右，泡脚后，要注意补充一定的水分

5、不建议泡脚情况分析：特殊人群需要在医生的建议下泡脚

有脚气/脚病，足部外伤的，不建议泡脚

老人少泡脚并而泡脚时间不宜过长

有血管病类的人群不要泡脚

饭前饭后不要泡脚

泡脚的好处：

1、促进血液循环

2、改善睡眠

3、减少脚步浮肿

泡脚方法：睡前泡，最佳时间：10点左右，泡20分钟，水温40度，泡脚后注意喝水，补充水分

不建议泡脚：特殊人群，足部外伤的，血管病类，饭前饭后不建议泡脚