首先，你要明确自己有改变的决心，是自己想要去改变，让自己性格外向，拥有更多的朋友，让自己更加适应当今的社会。这是一种主动的过程，而不是被动的压迫。

当你有改变的意识，那么接下来就好办多了。要不断的练习自己的胆量，跳出自己的舒适圈，不适应什么就去做什么，硬着头皮上，不要害怕自己会出错，也不要担心自己会犯错误，当你打开了话匣子，接下来你会变得无比轻松。

设计出合理的构架。首先，你要明白自己讲话的目的是什么，找到自己想要表达的主题，然后在找一些大众感兴趣的话题进行铺垫，会让你既能达到自己的目的，同时也能让自己更受青睐。

要找到讲话的感觉。在大众面前说话其实跟在一个人面前说话也没多大区别，要知道，当众讲话不是演讲，不需要别人给你掌声，你所需要的只是建立与听众的沟通感，拉紧彼此间的距离就可以了。

要运用微笑、目光以及肢体语言。我们经常在一些发布会上看到，主讲人站在台上，并不是一个动作，一个表情，他们往往会将目光集中在关注身上，通过微笑来拉紧彼此间的距离，通过走动、肢体动作来让整个氛围更加的自然。