最主要的，宝宝要勤吸，宝宝勤吸才能刺激产奶。宝妈具备这样的身体机能反应，宝宝吃的少产得少，吃的多产得多，和宝宝有个适应调节过程。

产奶初期乳房附近易堵塞，易感觉胀或刺痛，可热布热敷缓解，还有自己或让自己的爱人帮忙按摩疏导（从腋下至乳房四周捋和揉乳房），两种方法结合疏通。

可以多喝菜汤，白开水，乳汁里面90%的都是水，再加上月子里产妇易出汗，水分流失多，需要多补水，另外产妇体虚，需要多吃红色的东西，补气血，气血充足才能产好奶。

吃一些帮助下奶的食物，每个人体质不一样，这个要靠运气碰了。有的人一喝鲫鱼汤就下奶，不喝不产；有的人喝黄豆猪脚汤管用（《百草纲目》上讲需要用母猪蹄，但现在好像大多不论公母）；我自己吃肉汤反倒堵奶，而吃丝瓜（自己家种的棱丝瓜）管用，生吃比炒着吃效果更好，月子里要避免着凉，需要吃热的，比如可以做成丝瓜汤。

宝妈妈们一定要保持良好的心情，所谓“心情舒畅”，心情好了，身体经脉更易畅通，身体舒服了产的奶才是优良的奶。所以要常想开心的事，常听开心的事，不开心的自动屏蔽它，也不要抱怨，这样对自己的身体恢复和宝宝都有利。

不要哭，尤其不能抽泣式的哭，可能会回奶

红色利补的东西不要一次性吃太多，否则虚不受补，身体吃不消，很难受