采取正确姿势睡觉：睡觉的姿势有很多人，有人趴着睡，有人仰卧睡还有人侧卧，如果睡觉姿势不当，导致颈部部分肌肉僵硬，就会造成落枕，睡眠的真确姿势应该是右侧卧，全身放松进入睡眠。

睡觉避免着凉：着凉就会受风，受风就可能引起落枕，睡觉的时候应该避免着凉，夏天空调温度不要开的太低，冬天房间要注意保温，睡觉时盖上适合的被子，尽量将被子盖严实，不要露着双肩。

选择合适的枕头：枕头是睡觉时必须要枕的，我们不仅要枕枕头睡觉，而且要选择合适的枕头，枕头的高度最好在十二三厘米左右，枕头里面的填充物要健康绿色，枕头软硬适中，太高或者太低，太软或者太硬的枕头都不是适合的枕头。

开窗睡觉选择时机：开窗通风能够让室内空气清新，可是在睡觉的时候，不要忘记关窗户，如果是北方的话，一年中，只有三伏天是可以开窗睡觉的，其它的时间尽量不要开窗睡觉，外面吹进来的风是很硬的，我们在睡眠时身体提抗能力又弱，开窗睡觉就很容易造成感冒或落枕。

当发现一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厉害，甚至连头都不敢动了，那么不要强硬的转头，可以用手掌缓慢而有力的拍打肩头或者让家人帮忙按摩一下，如果家里有膏药的话，贴上一贴治疗风湿的膏药，过几天就会好。

如果感觉落枕的情况非常的厉害，就不要自作主张，最好找一个比较有经验的中医，中医治疗落枕还是比较快速有效的，采用扎针，热敷或者拔罐等方法都能够减轻疼痛，或者是多种方法并用，在一周之内能够缓解甚至康复。