早起一杯新鲜酸奶

早餐不妨给自己一杯新鲜的酸奶吧！研究发现，酸奶能够提升人体新陈代谢速度以及提升免疫力，刺激人体抵抗病毒细胞的生成。

多吃富含维生素C的食物

维生素能够增强体质，如果你感冒，摄入足够的维生素能让你迅速痊愈。如果你坚持每日摄入富含维生素的食物，你患有感冒的几率都会有所降低。

不要吝啬于睡眠

充足的睡眠能够有效改善身体机能，让身体得到充分的休息后能够应对各种疾病。研究表明，每天睡眠8小时比睡眠不足的人患病的概率低10%

清理家中的灰尘

清理家中的杂志和书籍，把这些东西从卧室里拿出来，因为他们很容易吸附灰尘，而灰尘较多的环境中细菌也更容易繁殖。

享受鱼肉的美好

每周至少要摄入300g左右的鱼肉，尤其是富含3脂肪酸的海产品，例如鲑鱼和金枪鱼，因为这类鱼类能够促进体内抗炎物质的产生，提高免疫力。如果不爱吃鱼的话，也可以试试看吃菠菜、核桃或者使用豆油烹饪。

平时坚持多运动

坚持饭后出去散散步，那些运动积极的人比久坐的人更不容易生病。运动能够有助于身体产生抗体，能够让身体积极抵御感染初期。

回家先脱鞋

到家之后，先别着急进房间，把鞋子脱掉。事实上每天穿着鞋子在外走，鞋底会沾有不少病菌和致敏物质。

注射流感疫苗

6个月-5岁的儿童，孕妇以及50岁以上的老人，最需要接种疫苗，婴儿年龄小于6个月的不宜接种，其他家庭成员也要注意不感染或传播病毒。

安装空气过滤器

其实家里的空气里隐藏着不少细菌，如果条件成熟的话，给家里安装一台空气过滤器吧，这样能够有效降低患病机会哦！

勤洗手正确洗手

事实上肥皂在手上20秒才能起到清洁效果，感冒病毒以及其他细菌才容易被清洗掉，拥有干净的手，能够让你远离疾病。

经常晒太阳

研究证明，在阳光下，身体内的维生素D能够降低呼吸系统疾病的风险。每周3次左右，每次30分钟，不过千万别忘记涂防晒霜。

让室内保持干燥

研究表明，如果您家中的湿度大于50%，尘螨和霉菌生长迅速。建议你在家里安装湿度计，当超过50%时，能够使用除湿机为家里除湿。

每天洗个澡

每天到家，记得给自己洗一个轻松的澡吧！除了能够让自己放松，还能有效清除一天积累的细菌和病毒。

保持空气质量

如果近期花粉密集或者室外空气质量不佳，建议就紧闭家里门窗，等到空气转好的时候再开窗通风。

放慢生活节奏

你每天给自己一些时间，写日志或者进行瑜伽冥想。研究表明，坚持每日瑜伽冥想，八周后，免疫系统会有所提升，同时，压力较大的状况容易导致呼吸道感染。

持之以恒