订阅如何用器械练胸部？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-04【导读】：
首先坐在凳子上，选择合适的重量，双脚踩住踏板，双手握住把杆，挺胸收腹，身体保持中立位，肩胛骨下沉，吸气时双手向前推，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。
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