订阅宝妈如何收紧盆底肌？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-04【导读】：
仰卧在垫子上，身体躺在一条直线上，双手掌心向下。随吸气屈双膝，脚掌踩地，双膝与双脚分开与骨盆同宽。完全贴实在垫子上，呼气的时候手掌向下压即可。
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