瑜伽侧抬腿式能快速瘦腿，每天坚持练习几组，减少大腿脂肪，怎么做？一起来看看吧。方法/步骤1/9分步阅读首先选择侧卧。2/9将你的右手撑在耳朵的上方，手肘撑地。3/9身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。4/9左手放在胸前轻轻撑住地板，保持身体的稳定性。5/9保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。6/9胸腔上提保持顺畅呼吸， 脚趾回勾，可以蹦脚。7/9呼气将你的左脚抬离向上，抬到你能到的地方。8/9呼气落回，可以做二十到三十次。9/9做完我们换边做反侧练习即可。