健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看全身塑形的方法。工具/原料more瑜伽垫哑铃方法/步骤1/9分步阅读弓箭步跳，双手掐腰，后撤步。2/9保核心稳定，向上跳起，双腿交替，一组40秒，4组。3/9登山跑，双手府撑，保持平直。4/9提膝向胸部靠拢，两脚交替，每组40秒，4组。5/9俯卧撑，双手府撑，腹部收紧，双脚交叉。6/9吸气，曲肘，重复动作，每组40秒，4组。7/9仰卧哑铃挥拳，仰卧，双手握住哑铃放于胸前。8/9腹部发力向上卷起，双手挥拳，每组40秒，4组。9/9总结如下。