幸福不是可遇而不可求的，通过科学的方法，你可以获得幸福。它是快乐与意义的结合。心理学中，影响一个人幸福水平的因素中，有40%的部分是个人可控的，也就是说每个人可以通过自己努力让自己更幸福！工具/原料more幸福是快乐+意义（也就是目标感、使命感）影响幸福的因素：50%基因决定，10%环境影响，40%可控的。方法/步骤1/6分步阅读

以当下利益和未来利益为坐标轴可将人生划为4个象限：

注重未来利益轻视当下利益的“忙碌奔波型”

注重当下利益轻松未来利益的“享乐主义型”

两者都放弃的“虚无主义型”

两者都看重的“感悟幸福型”

积极心理学认为只有最后一种类型才是真正幸福，也就是做到了快乐与意义的结合。

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财富属于环境因素中的一个。要想获得幸福，不应该以追求财富为目标，而应该直接追求幸福。当然，这并不是意味着要牺牲成功，因为人在获得快乐感受到意义的时候，会激发出更大的潜力，所以幸福的人往往会取得更大的成就。

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幸福学习的方法，就是享受学习本身。

幸福学习法=合理的目标+快乐有意义的学习内容与方式

有位知名积极心理学学者认为学习有两种模式：溺水模式和性爱模式（请不要笑）。注重过程和结果的性爱模式，会让学习更加具有幸福感。学习的巅峰体验是“心流体验”，也就是在学习的过程中忘记了时间的流逝。为了获得心流体验，需要设置清晰的目标，并寻找难度合适的任务。

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幸福工作法=工作热情+使命感

MPS方法可以帮助你理清思路，找到既适合自己又具有幸福感的工作。其中，M代表意义,P代表快乐，S代表优势。依次写下所有觉得有意义的事情、所有令自己感到快乐的事情以及所有能发挥自身优势的事情，这三部分的交集就是理想的工作。

即便目前没有更换工作的条件，也可以从现有工作中找到令自己感到快乐的部分，并积极培养工作使命感，在工作中感到幸福，也会带来更优秀的工作表现！

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幸福恋爱--建立亲密关系=无条件的爱+相互理解

无条件的爱就是看重对方的核心价值，而不是外在成就。获得无条件的爱，能令人更好地激发潜能和价值。理解是爱的基础，熟悉会带来更强烈的亲密感。

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自我打分法--为自己打分，提升整体幸福指数。

记录自己所做的主要事情，为每一件事的快乐和意义打分，根据分数来评估是该增加这件事的投入还是该减少。通过给自己打分来提升幸福含金量，有意识地提升幸福投入的时间，可以扩大幸福事件比例。

注意事项

把追求财富当作人生目标，并不能保证会得到幸福

不要追求绝对的幸福水平，而应该在自己的原始幸福基准之上，通过努力不断提升幸福水平，达到更幸福的状态。

如果你无条件地爱一个人，你就会看重对方的核心价值，而不是他的外在表现。

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