舞蹈生的艺考，监考老师和评委老师，都会对一个舞蹈生的形体做出打分，一般情况下，体型偏瘦，但是结实有力，并且很匀称，这样的形体是最受老师们欢迎的。所以我们在参加艺考前的3个月，就要开始着手准备减肥。

首先，从饮食上下工夫。从现在开始，戒掉一切甜食，包括蛋糕。甜食里含有大量的热量和脂肪，吃下去后，如果当天没有足够的运动量，就很难完全代谢掉，你的体重就很难减得下去，甚至还会越来越胖。同时，还要注意，不能喝咖啡、非鲜榨果汁之类的饮料，喝豆浆之类的不要加糖。

平时吃饭，不要每日三餐，而是每日至少五餐，每一餐的份量尽可能的少，做到少食多餐。并且每一次吃饭，尽量不要放油，可能很多人觉得做到这一点非常困难，但是为了减肥，必须要这么做。所有的食物，烹饪方法要改变，从之前的煎炸炒改变成蒸煮。

每天早上起来，可以吃一些粗纤维的蔬菜水果加上一片全麦面包。全麦面包可以自己在家做，不要放任何调味料。蔬菜水果怎么吃？非常简单，蔬菜可以吃葫芦卜和芹菜，这两种是可以煮着吃的，早上仅仅吃一点点就可以，再加上各种水果，但是最好不要加沙拉酱，容易长胖。

早上和中午之间，也可以补充一点点水果。水果里，需要挑选一些热量不太高的水果，比如说苹果、葡萄柚、番茄、菠萝等等，营养比较丰富的就是猕猴桃。这些水果尽量不要榨汁喝，因为榨汁喝后，热量也会变得很高，也缺乏粗纤维。

中午可以吃一些主食，但是蔬菜和肉比例要均衡，最好不要放太多油。吃完饭后，喝一杯茶，清除一下多余的油脂。当然茶的选择很有讲究，如果肠胃比较弱，可以喝红茶，如果体质还可以，就喝普洱茶（冬天喝熟普洱，夏天喝生普洱），当然也可以喝绿茶。

最后，还是那句话，要减肥，必须要配合运动。当然运动一定要适量，最好的运动是慢跑，每天坚持慢跑一个小时，如果有条件，也可以配合游泳来进行，游泳运动对全身都很有好处。

减肥这件事，一定要坚持不懈