第一步，在生命原有生活质量上延长生命的长度，首先我们要做的就是要在平时的生活和工作中，生活作息时间一定要有规律，尽量能够做到早睡早起，晚上尽量十一点之前就要睡觉，白天尽量在七点之前起床。

第二步，在生命原有生活质量上延长生命的长度，一定要做到饮食要有规律，尽量做到早上吃好，中午吃饱，下午吃少，如果长期不吃饭很容易造成一系列的肠胃疾病。

第三步，在生命原有生活质量上延长生命的长度，合理膳食，一定要做到合理有效的搭配膳食，不要经常吃一些高油脂和高盐的食物，不要经常吃一些辛辣刺激的食物。

第四步，在生命原有生活质量上延长生命的长度，一定要注意在平时的工作和生活中，尽量少抽烟和少喝酒，必要的时候万不得已的时候一定要尽量少喝酒和少吸烟。

第五步，在生命原有生活质量上延长生命的长度，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。一定要养成良好的心态，良好的心态是成功开始的关键一步。

第六步，在生命原有生活质量上延长生命的长度，要进行适当的锻炼，尤其是尽量进行适当合适的走路跑步锻炼。经常梳头，经常锻炼，经常合适的锻炼和运动。

注意适当运动

注意合理搭配饮食