今天一位亲戚让量了一下血压，嘴里面就直叨叨的说他下压高，这一说叫人都没整明白，后来才知道原来是说的舒张压，血压记录为120/80mmHg，是分数式，叫法也不一样，有的人会说高压是多少，低压是多少，所谓的高压就是收缩压，低压就是舒张压，所以今天就来分享一下：下压高怎么办吧？其实是舒张压高怎么办？工具/原料more少盐饮食运动方法/步骤1/8分步阅读

少盐饮食

发现自己舒张压高的时候，那么就需要注意少盐饮食了，每天的盐的摄入量不要超过6克，口味宜清淡，避免进食腌制品，只要是含钠高的食物都不要碰哦，当心吃出高血压来哦！

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减少脂肪的摄入

舒张压高的时候，饮食上除了要注意控制盐的摄入外，还需要减少脂肪的摄入，日常生活当中高脂的食物主要有肥肉、动物的内脏、油炸油煎的食品都是要注意避免进食的。

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注意运动锻炼

舒张压高的时候，还需要注意多运动，运动避免剧烈的运动，散步就是一项很不错的锻炼方式。运动可以促进全身的血液循环，使得外周血管扩张，有降低血压，预防冠心病的作用。运动也有利于体重的控制。

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戒烟限酒

发现自己舒张压高的时候，还需要注意戒烟限酒。烟中含有大量的尼古丁，尼古丁有收缩血管的作用，这样就会使得血压升高，因此有高血压者应该戒烟，限制饮酒。饮酒伤肝。

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避免紧张，保持乐观情绪

舒张压高者，在日常生活当中还需要注意避免紧张的情绪，避免劳累，要保持乐观的情绪，人在紧张压力大的情况下，血压容易升高，遇事不要冲动，学会放松技术，这样才有利于自己的健康！

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及时复测血压

发现自己舒张压高的时候，还需要及时的复测血压，因为不是一次测量出血压高就诊断为高血压的，量血压的时候最好是休息半小时后再量血压，这样测得的数值准确。

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安全事项注意

发现自己舒张压高者，在日常生活当中还需要注意避免以下的动作：避免自己突然的改变体位，比如蹲位的情况下突然的起立，避免用过热的水洗澡或者进行蒸气浴，避免长时间的站立哦。

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及时就诊，服药控制血压

发现自己舒张压高的时候还需要及时的去医院进行就诊，经过医生的诊治后，如果还是高血压的话，那么就需要在医生的医嘱下服用药物来控制血压了，这样才有利于控制自己的血压。

注意事项

综合措施控制血压！

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