订阅最具消炎效果的5种食物
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-05【导读】：
研究发现，心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症。据美国《悦己》杂志最新报道，饮食抗炎对预防疾病至关重要。以下就是具有消炎效果的5种食物。工具/原料more三文鱼/豆类/浆果/绿茶/燕麦/步骤/方法1/5分步阅读
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注意事项nbsp;
三文鱼
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2/5豆类
豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
3/5浆果
浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4/5绿茶
绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。
5/5燕麦
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
注意事项nbsp;注意中暑
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